Dagbok från 7-dagars hälsoutmaning – Ulla, 69 år

Dag 1 – Måndag

Jag började utmaningen idag. Tog på mig gympaskorna direkt efter frukost och gick en extra sväng runt kvarteret. Det blev drygt 5 000 steg till slut – jag kände mig pigg hela förmiddagen. Det är skönt att vara i gång!

Dag 2 – Tisdag

Idag handlade det om färgglad mat. Jag fixade en sallad med rödbetor, paprika och sockerärtor. Färgglatt blev det verkligen! Det är konstigt hur lite det krävs för att man ska känna sig lite fräschare.

Dag 3 – Onsdag

Gjorde de där enkla styrkeövningarna framför soffan – 10 benböj, 10 tåhävningar och lite armrörelser. Tog bara några minuter men jag kände mig starkare än jag trodde. Knäna knakade, men det gick!

Dag 4 – Torsdag

Idag satt jag tyst på altanen med en kopp kaffe och lyssnade på vinden. Inga krav, bara andades djupt. Fem minuter kändes som en timme av lugn. Jag tror kroppen behövde det mer än jag förstod.

Dag 5 – Fredag

Vattenutmaning! Jag fyllde min gamla glasflaska och satte mål att dricka tre gånger före lunch. Och det funkade – jag tror jag drack mer idag än jag gjort på hela veckan innan. Mindre huvudvärk också. Slump?

Dag 6 – Lördag

Skratt och glädje stod på schemat. Jag såg en gammal favoritkomedi på tv, ni vet en sån där man redan kan replikerna på men ändå skrattar högt. Det gjorde gott. Skratt är verkligen medicin.

Dag 7 – Söndag

Sista dagen. Jag tog en långsam promenad i solen och kände mig stolt. Jag klarade hela veckan! Det var inga stora saker, men de blev stora i kroppen – och i huvudet. Jag tänker fortsätta med flera av vanorna. Små steg, stor skillnad.

Tack – Ulla 🌼